مونديال 2026 مشاهدة
مونديال 2026
فيديوهات مشاهدة
فيديوهات
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا مشاهدة
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
إسرائيل ولبنان يتوصلان إلى اتفاق إطار مشاهدة
إسرائيل ولبنان يتوصلان إلى اتفاق إطار
يشير الدكتور أرتيوم باغوتدينوف، أخصائي طب الأعصاب، إلى أن آلام أسفل الظهر الصباحية نادرا ما تشير إلى مرض خطير، لكنها قد تسبب ازعاجا كبيرا.
ووفقا له، قد يسبب آلام أسفل الظهر البقاء في وضعية نوم واحدة لفترة طويلة . لأن البقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة أثناء النوم يعتبر سببا شائعا لآلام أسفل الظهر الصباحية. ويعتبر النوم على البطن من أسوأ وضعيات النوم، لأنه يسبب ضغطا متزايدا على أسفل الظهر لساعات متواصلة. كما أن النوم على الجانب لا يناسب الجميع، خاصة إذا كانت الساق العلوية متجهة للأمام و معها منطقة الحوض.
ويقول: "نادرا ما تكون وضعية النوم هي السبب الوحيد للألم. أثناء النوم، لأن الشخص يغير وضعية جسمه بشكل طبيعي عشرات المرات في الليلة، وهذه آلية دفاعية طبيعية ضد إجهاد الأنسجة. وتظهر المشكلة عندما يعجز الشخص، لأي سبب كان، عن تغيير وضعيته بحرية - بسبب ألم في جزء آخر من الجسم، أو ارتفاع في درجة الحرارة، أو تسمم، أو إرهاق شديد، أو غيرها من الحالات التي تحد من الحركة".
وبالإضافة إلى ذلك، قد يرتبط ألم الصباح بنمط الحياة. فإذا لم تمارس عضلات الظهر والجذع تمارين كافية لعدة أيام متتالية - مثلا، بسبب العمل المكتبي أو قلة النشاط البدني - فإنها تصبح أقل قدرة على تحمل وضعيات ثابتة لفترة طويلة.
ويقول: "لا ينبغي اعتبار ألم الصباح إشارة للاستلقاء لفترة أطول. لأن الحركة مفيدة للظهر. لذلك بعد الاستيقاظ، من المفيد أن يمنح الشخص لنفسه بضع دقائق ليبدأ يومه بنشاط- عليه إجراء تمارين رياضية بسيطة - تمارين التمدد، وبعض حركات الحوض الخفيفة، والمشي في الغرفة، والاستحمام بماء دافئ".
وينصح، بمراجعة الطبيب إذا أصبح ألم أسفل الظهر متكررا، أو استمر طوال اليوم، أو يوقض ليلا، أو ازداد سوءا، أو امتد إلى أسفل الساقين، أو كان مصحوبا بتنميل وضعف.
المصدر: صحيفة "إزفيستيا"
إقرأ المزيد
يشير البروفيسور رومان بوزونوف، أخصائي النوم، إلى أنه عند اختيار وسادة عالية الجودة ومريحة، ينبغي الانتباه إلى مكوناتها، والشركة المصنّعة، ومدى صلابة مرتبة النوم.
يعاني الكثيرون من آلام الظهر نتيجة العمل لساعات طويلة في المكاتب أو قيادة السيارة بكثرة، لكن ألم الظهر قد يكون له أسباب أخرى خطيرة وتتطلب مراجعة الطبيب فورا.
يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من آلام الظهر التي تعدّ أحد أكثر المشكلات الصحية شيوعا.
تعتبر مشاكل وآلام أسفل الظهر أحد الأسباب الرئيسية لغياب رفاهية الاستمتاع بالحياة لدى معظم الأشخاص حول العالم.
كشف الدكتور فلاديمير بوندارينكو، أخصائي إعادة التأهيل والمعالجة الآلية وضعيتي النوم الأكثر خطورة للإنسان.
يعد النوم الجيد أمرا حتميا للشعور بالراحة، وقلة النوم يمكن أن تؤدي إلى الغضب وعدم الفعالية والإنتاجية، وهذا ناتج عن أسباب عديدة قد يكون الفراش من بينها.
التعليقات
هام